Opis

Oto główne czynniki ryzyka chorób serca:

• wysoki poziom cholesterolu: cicha choroba, która często jest zauważana dopiero po dokładnym zbadaniu;

• nadciśnienie: mimo tego, że wymaga opieki, jest łatwo wykrywalne i można je kontrolować poprzez zmianę stylu życia i przyjmowanie leków;

• stres: znany jako zło stulecia, jest wymieniany przez Ministerstwo Zdrowia jako jedna z głównych przyczyn zawału serca;

• wysoki poziom trójglicerydów: rodzaj tłuszczu obecnego we krwi, którego wysoki poziom zwiększa ryzyko chorób serca;

• otyłość: predysponuje organizm do ryzyka rozwoju innych schorzeń, takich jak nadciśnienie i cukrzyca;

• cukrzyca: ma negatywny wpływ na serce, ale dzięki opiece lekarskiej i zrównoważonej diecie można ją kontrolować.

Czy te czynniki zwróciły twoją uwagę? Bądź świadomy tych problemów i monitoruj swoje zdrowie z lekarzem.

Jakie są najlepsze praktyki zapobiegania chorobom serca?

Chociaż większość Brazylijczyków szuka leczenia tylko wtedy, gdy choroba serca jest już ugruntowana, przyzwyczajenie się do okresowych konsultacji z kardiologiem jest zawsze najlepszym sposobem zapobiegania problemom, które mogą wpływać na zdrowie serca.

W ten sposób można dowiedzieć się, czy coś nie idzie dobrze ze zdrowiem serca dzięki szczegółowemu badaniu klinicznemu i testom laboratoryjnym. Sprawdź kilka wskazówek zapobiegawczych:

• uprawiać aktywność fizyczną, nawet jeśli jest to 30-minutowy spacer trzy razy w tygodniu;

•nie pal;

• utrzymuj zbilansowaną dietę z owocami i warzywami, wolną od smażonych potraw i tłuszczów nasyconych;

• ograniczyć spożycie alkoholu.

Jak zdrowie serca Brazylijczyków?

Dane dotyczące zdrowia serca w Brazylii opublikowane przez Ministerstwo Zdrowia wskazują, że po latach spadków liczba zgonów spowodowanych chorobami układu krążenia ponownie rośnie.Największym powodem tego wzrostu jest brak polityki prewencyjnej. Dzieje się tak nie tylko w przypadku chorób serca, ale także innych patologii, takich jak rak, cukrzyca, choroby układu oddechowego itp. Mając na uwadze, że niektóre z tych chorób mogą powodować lub pogarszać choroby serca, cukrzyca i nowotwory są przykładami. Na przykład chemioterapia to leczenie, które „może” zaszkodzić zdrowiu serca.

W ostatnich latach ludność brazylijska spożywała mniej owoców i warzyw. Według ankiety konsumpcja spadła z 25,2% do 23,2%. Oznacza to spadek jakości żywności,Obserwuje się również, że populacja przybrała na wadze – stan, który powoduje pojawienie się innych chorób, takich jak cukrzyca, która jest czynnikiem ryzyka miażdżycy.

Jak widać w tym artykule, zdrowie serca również zależy od nas.

Chociaż wiele osób, zwłaszcza tych o podatności społeczno-ekonomicznej, jest zależnych od publicznych kampanii profilaktycznych, możliwe jest uniknięcie problemów z sercem za pomocą prostych środków zmiany nawyków.

1. Siedzący tryb życia

Główną wymówką, jaką ludzie znajdują, aby utrzymać się bez aktywności fizycznej, jest brak czasu. Tymczasem siedzący tryb życia jest jedną z głównych przyczyn powstawania poważnych chorób, takich jak cukrzyca i otyłość, a także wszystkich tych związanych z sercem.

Uprawianie aktywności fizycznej, oprócz stymulowania zdrowszego życia, współdziała z utratą wagi, eliminacją tkanki tłuszczowej i wzmocnieniem serca. Oznacza to, że prosty codzienny spacer rano (jeśli jest wykonywany codziennie) już przynosi niesamowite rezultaty dla zdrowia serca i całego ciała.

Uważa się, że Brazylia wśród krajów Ameryki Łacińskiej ma najwyższy wskaźnik siedzącego trybu życia — 47% ludzi nie uprawia żadnego rodzaju aktywności fizycznej, która może przyczynić się do zdrowia serca. Proste czynności, takie jak chodzenie, mogą już przyczynić się do lepszego pompowania krwi i zapewnienia większego „zdrowia” całemu ciału.

2. Palenie

Nawyk palenia, obecny w życiu wielu ludzi, powoduje różne choroby, w tym choroby serca.

Kilka badań dowiodło już, że toksyczne substancje obecne w papierosach powodują:

• skurcz tętnic;

• przyspieszyć bicie serca;

• zmniejszyć ilość tlenu w organizmie.

Dlatego rzucenie palenia jest jednym z pierwszych sposobów zapobiegania chorobom serca w organizmie.

3. Nie śpi! Dlaczego warto dbać o siebie

Czy wiesz, że dobry sen jest częścią podstawowej troski o zdrowie serca? Tak, potrzebujemy około ośmiu godzin na odpoczynek i uzupełnienie utraconej energii w ciągu dnia.

Dzięki dobrej rutynie snu organizm codziennie przygotowuje się do nowego cyklu aktywności. Jej brak może powodować pewne deficyty hormonalne, a tym samym wpływać na organizm, w tym układ krążenia.

4. Spożywanie alkoholu

Jednym z najczęstszych nawyków wśród Brazylijczyków jest picie alkoholu. Częste spożywanie alkoholu może powoli uszkadzać wątrobę i serce. zło cichy, ale bardzo niebezpieczny!

Inne nawyki są również uważane za szkodliwe dla zdrowia i mogą dodatkowo szkodzić zdrowiu serca, są to:

• spożywanie żywności o niskiej jakości, np. o wysokiej zawartości tłuszczu;

• przepracowanie;

• pić mało wody;

• naprężenie;

• itp.